ఫిలిప్ బ్రోజ్ నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో, మేము ఆచరణాత్మకంగా నిరంతరం ఒత్తిడి భారం మరియు కొత్త సమాచారం యొక్క స్థిరమైన వరదలో ఉన్నాము. ఉదాహరణకు, మీరు మీ iPhone లేదా iPadలో రోజులో ఎన్నిసార్లు కొత్త నోటిఫికేషన్, సందేశం, పెద్ద సంఖ్యలో ఇ-మెయిల్‌లు మరియు అనేక ఇతర సమాచారాన్ని స్వీకరిస్తారో పరిశీలించండి. అదే విధంగా, మనం ఎప్పుడూ ఎక్కడో ఒకచోట హడావిడిగా ఉంటాము మరియు మనం పనిలోనే కాదు, మన వ్యక్తిగత జీవితంలో కూడా విజయాలను వెంటాడుతున్నాము. కాబట్టి ప్రతి ఇతర వ్యక్తి నిరాశ, ఆందోళన దాడులు, భయాందోళనలు, ఊబకాయం మరియు సాధారణంగా చెడు జీవనశైలిని గడుపుతుండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఈ సమస్యలన్నింటి నుండి, వివిధ ఆరోగ్య వ్యాధులు చాలా సులభంగా ఉత్పన్నమవుతాయి, ఇది మనల్ని పూర్తిగా అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది లేదా చెత్త సందర్భంలో మనల్ని చంపుతుంది. దాన్నుంచి బయటపడటం ఎలా?
జీవనశైలి మరియు జీవనశైలి యొక్క పూర్తి పునర్వ్యవస్థీకరణతో ప్రారంభించి, సాధారణ వ్యాయామం, విశ్రాంతి లేదా విశ్రాంతి, ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం మరియు వివిధ ధ్యానాల వరకు ఖచ్చితంగా లెక్కలేనన్ని పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. మీ iPhone లేదా iPadకి ఆధునిక శాస్త్రీయ సాంకేతికతను కనెక్ట్ చేయడం మరొక ఎంపిక. అమెరికన్ కంపెనీ హార్ట్‌మాత్ వ్యక్తిగత బయోఫీడ్‌బ్యాక్ అని పిలవబడే రంగంలో పురోగతి సాంకేతికతలతో వ్యవహరిస్తుంది, దీనిలో అదే పేరుతో ఉన్న అప్లికేషన్‌తో కమ్యూనికేట్ చేసే iOS పరికరాల కోసం ప్రత్యేక మెరుపు హృదయ స్పందన సెన్సార్ ఇన్నర్ బ్యాలెన్స్‌ను అందిస్తుంది.
సెన్సార్ మాత్రమే కాకుండా, పైన పేర్కొన్న అప్లికేషన్ యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం మరియు కంటెంట్ రోజువారీ ఒత్తిడిని సాధారణ మార్గంలో తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడటం - మానసిక-శ్వాస పద్ధతుల విజయాన్ని పర్యవేక్షించడం ద్వారా - మరియు అదే సమయంలో మానసిక మరియు శారీరక సమతుల్యతను అభివృద్ధి చేయడం మరియు వ్యక్తిగత శక్తిని పెంచుతాయి. మీరు ఈ సెన్సార్‌ను (ప్లెథిస్మోగ్రాఫ్) మీ ఇయర్‌లోబ్‌కి జోడించి, ఇన్నర్ బ్యాలెన్స్ అప్లికేషన్‌ను ప్రారంభించి, సాధారణంగా HRV బయోఫీడ్‌బ్యాక్ అని పిలవబడే పద్ధతిని ఉపయోగించి శిక్షణ ఇవ్వండి, అంటే హృదయ స్పందన వేరియబిలిటీ శిక్షణ.
బయోఫీడ్‌బ్యాక్ జీవసంబంధమైన అభిప్రాయంగా వివరించబడింది; అంటే సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మరియు శారీరక, మానసిక, భావోద్వేగ మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి సహజమైన దృగ్విషయం. హృదయ స్పందన వేరియబిలిటీ అనేది కావాల్సిన శారీరక దృగ్విషయం, ఇది ఒత్తిడి, శారీరక లేదా మానసిక కార్యకలాపాలు, పునరుత్పత్తి మరియు బలం పునరుద్ధరణ లేదా స్వస్థత వంటి బాహ్య మరియు అంతర్గత మార్పులకు అనుగుణంగా జీవిని అనుమతిస్తుంది. హృదయ స్పందన వేరియబిలిటీ (HRV) ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, వ్యక్తి యొక్క శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు అంత మెరుగ్గా ఉంటుంది.
ఇది మొదటి చూపులో చాలా శాస్త్రీయంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఆశ్చర్యపోవాల్సిన పని లేదు. ఈ రంగంలో, హార్ట్‌మ్యాత్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ HRV ఫంక్షన్ యొక్క సూత్రం మరియు కార్డియాక్ కోహెరెన్స్ అని పిలవబడే ప్రాముఖ్యతపై వందలాది విభిన్న శాస్త్రీయ అధ్యయనాలను ప్రచురించింది. అన్ని పరిశోధనలు గుండె మరియు మెదడు పరస్పరం సమకాలీకరించబడతాయని నిర్ధారిస్తుంది, అనగా అవి నిరంతరం పరస్పరం సహకరించుకుంటాయి, అన్ని జీవిత సంఘటనలను తీవ్రంగా కమ్యూనికేట్ చేస్తాయి మరియు అంచనా వేస్తాయి. ఒక వ్యక్తి కార్డియాక్ కోహెరెన్స్ సహాయంతో గుండె నియంత్రణలోకి వచ్చిన తర్వాత, అతను మెదడు యొక్క కార్యాచరణను గణనీయంగా ప్రభావితం చేయగలడు మరియు తద్వారా అతని జీవితం, భావోద్వేగాలు మరియు ఒత్తిడిని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
పైన పేర్కొన్న హృదయ సమన్వయ స్థితి మన జీవితంలో ఒక భాగమయ్యేలా నిరంతరం శిక్షణ పొందాలి. ఇన్నర్ బ్యాలెన్స్ అప్లికేషన్ ఈ శిక్షణలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, ఇది ఖచ్చితమైన హృదయ స్పందన సెన్సార్‌ని ఉపయోగించి కార్డియాక్ కోహెరెన్స్ మరియు HRV యొక్క ప్రస్తుత స్థితిని నిష్పాక్షికంగా అంచనా వేస్తుంది. మీ గుండె-మెదడు సహకారం అభివృద్ధిని మరియు మీ గుండె యొక్క అనుకూలతను పర్యవేక్షించడానికి మీకు ప్రత్యేకమైన అవకాశం ఉంది.
ఐఫోన్‌లో పొందిక శిక్షణ యొక్క పురోగతి
మీరు రోజులో ఎప్పుడైనా శిక్షణ పొందవచ్చు. మీరు చేయాల్సిందల్లా కనెక్టర్‌ను కనెక్ట్ చేసి, సెన్సార్‌ను మీ ఇయర్‌లోబ్‌పై ఉంచి, ఇన్నర్ బ్యాలెన్స్ యాప్‌ను ఆన్ చేయండి. అప్పుడు మీరు మీ స్వంత శిక్షణ జరిగే అప్లికేషన్ వాతావరణానికి చేరుకుంటారు. ప్లే బటన్‌ను నొక్కండి మరియు మీరు శిక్షణ పొందుతున్నారు.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మానసిక-శ్వాస పద్ధతుల శిక్షణపై దృష్టి పెట్టడం మరియు మీ మెదడులోకి నిరంతరం ప్రవహించే అన్ని ఆలోచనలు మరియు అనుభూతుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడానికి ప్రయత్నించడం. సరళమైన సహాయం శ్వాస యొక్క మొత్తం కోర్సును పర్యవేక్షిస్తుంది, అనగా మృదువైన ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము. మీరు కార్డియాక్ కోహెరెన్స్‌ని క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ ఇస్తే, దానిని నిర్వహించడానికి మీకు ప్రత్యేక పరిస్థితులు అవసరం లేదు, కానీ ఏదైనా సాధారణ లేదా అధిక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో మీరు "పొందరిగా" ఉంటారు, అన్నింటికంటే, US మిలిటరీ లేదా పోలీసు లేదా అగ్ర అథ్లెట్లు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తున్నారు. .
మీకు కావాలంటే మీరు మీ కళ్ళు కూడా మూసుకోవచ్చు, కానీ నేను వ్యక్తిగతంగా ప్రారంభంలో అప్లికేషన్ అందించిన అనుబంధ ప్రభావాలను చూడటం మరింత సహాయకారిగా భావించాను.
మీరు ఎంచుకోవడానికి మొత్తం నాలుగు మోడ్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి గ్రాఫిక్స్ పరంగా విభిన్నంగా ఉంటాయి. మొదటి ఎంపిక మధ్యలో పల్సేటింగ్ మండలాతో రంగుల వృత్తాన్ని చూడటం, ఇది క్రమమైన వ్యవధిలో కదులుతుంది, తద్వారా మీరు సరైన శ్వాస లయను స్థాపించడంలో సహాయపడుతుంది. అదే విధంగా, అన్ని పరిసరాలలో మీరు మూడు వర్ణ భేదాలను చూస్తారు, ఇది మీరు ఉన్న హృదయ సమన్వయ స్థాయిని సుమారుగా సూచిస్తుంది. తార్కికంగా, ఎరుపు రంగు చెడ్డది, నీలం సగటు మరియు ఆకుపచ్చ రంగు ఉత్తమం. ఆదర్శవంతంగా, ప్రతి వ్యక్తి అన్ని సమయాలలో ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండాలి, ఇది పొందిక యొక్క సరైన విలువను సూచిస్తుంది.
రెండవ శిక్షణా వాతావరణం మునుపటి వాతావరణానికి చాలా పోలి ఉంటుంది, రంగు వృత్తానికి బదులుగా పైకి క్రిందికి కదిలే రంగు పంక్తులను మేము చూస్తాము, ఇది మళ్లీ ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము యొక్క కోర్సును మీకు సూచించాలనుకుంటున్నాము. మూడవ పర్యావరణం కోసం, ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులను ప్రేరేపించే ఒక ఇలస్ట్రేటివ్ ఫోటో మాత్రమే ఉంది. మీరు ఈ ఫోటోను సులభంగా మార్చవచ్చు మరియు మీ ఆల్బమ్ నుండి మీ స్వంత ఫోటోతో దాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.
చివరి మోడ్ కూడా ఫలితాల మోడ్, ఇక్కడ మీరు శిక్షణ సమయంలో మీ స్వంత హృదయ స్పందన రేటు మరియు పొందికను సౌకర్యవంతంగా తనిఖీ చేయవచ్చు, శిక్షణ సమయం లేదా సాధించిన స్కోర్ వంటి ఇతర డేటాతో సహా. మీ శారీరక స్థితికి అనుగుణంగా నిరంతరం మారే గ్రాఫ్‌లను ఉపయోగించి మీరు పొందిక మరియు హృదయ స్పందన రేటును స్పష్టంగా చూడవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక చిన్న ప్రతికూల ఆలోచన లేదా టీవీ షో చూడటం వలన మీరు కోరదగిన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్థితిని సాధించకుండా నిరోధిస్తున్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు. శిక్షణ సమయంలో నా మనస్సు ఎక్కడికో సంచరించిందని మరియు నా స్వంత శ్వాస గురించి కాకుండా వేరే దాని గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించిన వెంటనే, పొందిక యొక్క అల వెంటనే తగ్గిందని నేను చాలాసార్లు ధృవీకరించాను.
శిక్షణను ముగించిన తర్వాత, సాధారణ స్మైలీల ఎంపిక ప్రదర్శనలో కనిపిస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితి రూపంలో మరియు శిక్షణ తర్వాత మీరు ప్రస్తుతం ఎలా భావిస్తున్నారో సమాచారం అందించే పాత్రను కలిగి ఉంటుంది. తదనంతరం, మొత్తం శిక్షణ ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. నేను ఎంచుకున్న కష్టం, శిక్షణ సమయం, వ్యక్తిగత పొందిక యొక్క సగటు విలువలు, ఎరుపు, నీలం లేదా ఆకుపచ్చ రంగులో ఉన్నా, మరియు అన్నింటికంటే, నా హృదయం ఎలా ఉంటుందో సమయానికి అనుగుణంగా నేను చూడగలిగే సాధారణ గ్రాఫ్‌ను చూడగలను పొందిక మార్చబడింది మరియు HRV అంటే ఏమిటి మరియు హృదయ స్పందన రేటు. నా గుండె మరియు మెదడు ఎప్పుడు సమకాలీకరించబడలేదు మరియు నేను శిక్షణ నుండి అక్షరాలా ఎక్కడ తప్పుకున్నానో నేను సులభంగా చూడగలను.
ఫలితాల సేవ
పూర్తయిన అన్ని శిక్షణలు స్వయంచాలకంగా అనేక ప్రదేశాలలో సేవ్ చేయబడతాయి. నేను అన్ని విధానాలు మరియు పూర్తి గణాంకాలను చూడగలిగే శిక్షణ డైరీతో పాటు, అప్లికేషన్ హార్ట్‌క్లౌడ్ అని పిలవబడే వాటికి మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది నేను ఇన్నర్ బ్యాలెన్స్ అప్లికేషన్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేసి చురుకుగా శిక్షణ పొందిన అన్ని iOS పరికరాలతో సమకాలీకరించగలదు మరియు కమ్యూనికేట్ చేయగలదు. అదనంగా, నేను ఇతర గ్రాఫిక్ గణాంకాలు లేదా ప్రపంచం నలుమూలల నుండి నాలాగే శిక్షణ పొందిన ఇతర వినియోగదారుల విజయాలను చూడగలను. వాస్తవానికి, అప్లికేషన్‌లో వివిధ వినియోగదారు సెట్టింగ్‌లు, ప్రేరణాత్మక పనులు, వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం, అభివృద్ధి చేయడం మరియు పూర్తి శిక్షణ చరిత్రను అందించడం వంటివి లేవు.
మీరు శిక్షణ ఇచ్చే తీవ్రత మీపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. శిక్షణ రోజుకు చాలా సార్లు జరగాలని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, ప్రాధాన్యంగా రెగ్యులర్ పీరియడ్‌లలో రోజుకు కనీసం మూడు సార్లు, కానీ ముఖ్యంగా మీకు ముఖ్యమైన మీ పరిస్థితికి ముందు. లేదా మీ స్వంత చర్మంలో మీకు బాగా అనిపించని లేదా సుఖంగా లేని పరిస్థితి తర్వాత. మొత్తంమీద, ఇన్నర్ బ్యాలెన్స్ చాలా స్పష్టమైనది మరియు అన్నింటికంటే స్పష్టంగా ఉంటుంది. అదేవిధంగా, హృదయ స్పందన సెన్సార్ ఖచ్చితంగా ఖచ్చితమైనది మరియు మీరు వైద్య సదుపాయాలలో చూడగలిగే సాధారణ పరికరాలకు సమానం.
ఇన్నర్ బ్యాలెన్స్ యాప్‌ను యాప్ స్టోర్‌లో ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు మరియు మీరు సెన్సార్‌తో సహా కనెక్టర్‌ను 4 కిరీటాలకు కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇది ఒక కనెక్టర్‌కు అధికమైన మరియు అతిగా అంచనా వేసిన ధరలా అనిపించవచ్చు, కానీ మరోవైపు, ఇది మన దేశంలో లేదా ప్రపంచంలో అనలాగ్‌లు లేని ప్రత్యేకమైన సాంకేతికత. క్రమబద్ధమైన పొందిక శిక్షణ గణనీయంగా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మొత్తం జీవనశైలిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మన జీవితాలను మరింత ఆనందదాయకంగా మారుస్తుందని నిరూపించే వందలాది శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ద్వారా ప్రతిదీ బ్యాకప్ చేయబడింది.
…3 …2..1లో డబ్బు వృధా చేయడం
దయచేసి ఎక్కడ కొనాలో ఎవరికైనా తెలుసా?
పూర్తిగా మూర్ఖత్వం..