ఆపిల్ పికర్ చాలా మంది ప్రతిరోజూ త్వరగా లేవడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారు. కానీ మీకే తెలుసు - ఇది ఉదయం 6 గంటలు మరియు మీ అలారం గడియారం కనికరం లేకుండా మోగుతోంది మరియు మీ తల కొట్టుకుంటుంది మరియు మీరు కాఫీ లేకుండా రోజు కూడా జీవించలేరు. ఈ నిస్సహాయ పరిస్థితి నుండి సహాయం జనాదరణ పొందిన అప్లికేషన్‌ల ద్వారా వాగ్దానం చేయబడింది స్లీప్ సైకిల్ మరియు దాని పోటీదారు నిద్ర సమయం. రెండు యాప్‌లు ఆఫర్ చేయడానికి చాలా ఉన్నాయి, కానీ ఏది నిజంగా మీకు సహాయం చేస్తుంది?
నాణ్యమైన నిద్ర మన జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఆ సమయంలో మేము విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకుంటాము. REM మరియు NREM దశలు ప్రత్యామ్నాయంగా మారడంతో నిద్ర చక్రీయంగా ఉంటుంది. REM (వేగవంతమైన కంటి కదలిక) సమయంలో నిద్ర తేలికగా ఉంటుంది మరియు మనం సులభంగా మేల్కొంటాము. దిగువ సమీక్షించబడిన అప్లికేషన్‌లు ఈ జ్ఞానాన్ని ఉపయోగించడానికి మరియు వీలైనంత సున్నితంగా మిమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నిస్తాయి.
స్లీప్ సైకిల్
నిద్ర మరియు మేల్కొలుపును పర్యవేక్షించడానికి నేను ఈ బాగా తెలిసిన మరియు ప్రసిద్ధ సహాయకుడిని పరిచయం చేయనవసరం లేదు. ఇది చాలా సంవత్సరాలుగా యాప్ స్టోర్‌లో ఉంది మరియు ప్రజలలో ప్రజాదరణ పొందింది. కొత్త డిజైన్‌తో దీని ఆదరణ మరింత పెరిగింది.
మీరు నిద్ర లేవాలనుకుంటున్న సమయాన్ని సెట్ చేయండి, మీరు నిద్ర లేవాలనుకుంటున్న దశను సెట్ చేయండి మరియు స్లీప్ సైకిల్ స్వయంచాలకంగా మీరు తేలికగా నిద్రపోతున్నప్పుడు గుర్తించి, అలారం ఆన్ చేస్తుంది. ఆచరణలో ఇది ఎంతవరకు పని చేస్తుందనేది వేరే విషయం. మీరు వివిధ రకాల మేల్కొలుపు టోన్‌లను ఎంచుకోవచ్చు - ముందే ఇన్‌స్టాల్ చేయబడిన లేదా మీ స్వంత సంగీతం, ఇది కొందరికి ప్రయోజనం కలిగించవచ్చు, కానీ మీ పాటల ఎంపికలో జాగ్రత్తగా ఉండండి, తద్వారా మీరు మిమ్మల్ని భయాందోళనకు గురిచేయకుండా మరియు ఉదయం మంచం మీద నుండి జారుకుంటారు. .
స్లీప్ సైకిల్ మిమ్మల్ని ఉదయం నిద్రలేపినప్పుడు, కానీ మీకు ఇంకా లేవాలని అనిపించనప్పుడు, మీ iPhoneని షేక్ చేయండి మరియు అలారం కొన్ని నిమిషాల పాటు తాత్కాలికంగా ఆపివేయబడుతుంది. మీరు అతనిని అనేక సార్లు చేయవచ్చు, అప్పుడు కంపనాలు కూడా జోడించబడతాయి, మీరు సులభంగా ఆఫ్ చేయలేరు, ఇది మీరు నిలబడటానికి బలవంతం చేస్తుంది.
స్లీప్ సైకిల్ స్పష్టమైన గ్రాఫ్‌లను అందిస్తుంది, దీనిలో మీరు మీ నిద్ర నాణ్యతను, వారంలోని వ్యక్తిగత రోజులలో నిద్ర నాణ్యతను, మీరు పడుకునే సమయం మరియు మంచం మీద గడిపిన సమయాన్ని కనుగొనవచ్చు. మీరు గత 10 రోజులు, 3 నెలలు లేదా మీరు యాప్‌ని ఉపయోగిస్తున్న మొత్తం సమయం వరకు ఇవన్నీ ప్రదర్శించబడవచ్చు.
గ్రాఫ్‌లతో పాటు, గణాంకాలు తక్కువ మరియు పొడవైన రాత్రి మరియు చెత్త మరియు ఉత్తమ రాత్రి గురించిన సమాచారాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి. రాత్రుల సంఖ్య, సగటు నిద్ర సమయం లేదా మంచంపై గడిపిన మొత్తం సమయం గురించి సమాచారం లేకపోవడం లేదు. వ్యక్తిగత రాత్రుల కోసం, మీరు మీ నిద్ర నాణ్యతను, మీరు ఎప్పుడు పడుకున్నప్పటి నుండి మరియు దానిలో గడిపిన సమయాన్ని చూస్తారు.
అయితే, స్లీప్ సైకిల్ నిద్ర లేచినప్పుడు మాత్రమే కాకుండా, నిద్రలోకి జారుకునేటప్పుడు కూడా సహాయపడుతుంది - సముద్రపు అలలు, పక్షుల పాటలు లేదా మరేదైనా సౌండ్ ప్లే మరియు కలల ప్రపంచంలో మునిగిపోయేలా చేయండి. రాత్రంతా పక్షులు మీ చెవిలో పాడటం గురించి మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు నిద్రపోయిన వెంటనే స్లీప్ సైకిల్ ప్లేబ్యాక్‌ను ఆఫ్ చేస్తుంది.
[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8″]
నిద్ర సమయం
ఈ యాప్ స్లీప్ సైకిల్ కంటే చిన్నది మరియు అంతగా ప్రసిద్ధి చెందలేదు, కానీ అనేక విధాలుగా ఇది మరింత ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. నా అభిప్రాయం ప్రకారం, స్లీప్ టైమ్ డిజైన్‌లో మెరుగ్గా ఉంటుంది. స్లీప్ సైకిల్ ప్రాథమికంగా మూడు రంగులను (నీలం, నలుపు, బూడిద) కలిగి ఉంటుంది, ఇది అందంగా లేదా స్టైలిష్‌గా కనిపించదు.
స్లీప్ టైమ్ యొక్క పని సూత్రం ప్రాథమికంగా స్లీప్ సైకిల్‌తో సమానంగా ఉంటుంది - మీరు మేల్కొనే సమయం, దశ, అలారం టోన్ (మీ స్వంతం కూడా) సెట్ చేసారు... ఇక్కడ కూడా, నేను స్లీప్ అనే వాస్తవానికి ప్లస్ పాయింట్ ఇస్తాను అలారం సెట్ చేసిన తర్వాత మీరు లేవడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో సమయం చూపుతుంది. కాబట్టి మీరు నిర్ణీత సమయం పాటు నిద్రించాలనుకుంటే, దానికి అనుగుణంగా అలారం సెట్టింగ్‌లను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
అయితే, స్లీప్ టైమ్ కూడా అలారంను తాత్కాలికంగా ఆపివేయగలదు, ప్రదర్శనను పైకి తిప్పండి. అయితే మీరు ఇప్పటికే అలారంను ఎన్నిసార్లు స్నూజ్ చేసారో మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. మీరు కోరుకున్న మేల్కొనే సమయం ఇప్పటికే వచ్చినప్పుడు స్లీప్ టైమ్ ఎటువంటి వైబ్రేషన్‌లను యాక్టివేట్ చేయదు, కాబట్టి మీరు అరగంట కూడా నిద్రపోవచ్చు.
నిద్ర గణాంకాల విషయానికి వస్తే, నిద్ర సమయం చాలా బాగా పనిచేస్తుంది. ఇది గ్రాఫ్‌లను కూడా ఉపయోగిస్తుంది, కానీ స్తంభం మరియు రంగు, దీనికి ధన్యవాదాలు, ఉదాహరణకు, వ్యక్తిగత రోజులలో మీ కోసం ఉన్న నిద్ర దశలను పోల్చవచ్చు. మీరు గణాంకాలలో ఏ సమయ వ్యవధిని పర్యవేక్షించాలో కూడా మీరు మరింత వివరంగా ఎంచుకోవచ్చు. ప్రతి రాత్రికి, నిద్ర యొక్క వ్యక్తిగత దశలు మరియు మొత్తం నిద్రపై వివరణాత్మక సమయ శాతం డేటాతో స్పష్టమైన రంగుల గ్రాఫ్ ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు నిద్రలేచిన ప్రతిసారీ మీ హృదయ స్పందన రేటును కొలవడానికి మీరు మరొక అప్లికేషన్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది స్లీప్ టైమ్ గణాంకాలలో ప్రదర్శించబడుతుంది, కాబట్టి అప్లికేషన్ ఈ దిశలో కూడా ముందుంది.
స్లీప్ సైకిల్ మాదిరిగానే, స్లీప్ టైమ్ కూడా మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే ప్లే సౌండ్‌లు స్వయంచాలకంగా ఆఫ్ చేయబడవు, కానీ నిర్దిష్ట సమయం తర్వాత మీరు మీరే సెట్ చేసుకోండి. కాబట్టి ఈ విషయంలో స్లీప్ సైకిల్ పైచేయి ఉంటుంది.
ఫోటోగాలరీ
నేను చాలా నెలలు రెండు యాప్‌లను నేనే ప్రయత్నించాను. వారు సహాయం చేయవలసి ఉన్నప్పటికీ, నా మేల్కొలుపు మెరుగుపడిందని వారిలో ఎవరూ నన్ను ఒప్పించలేదు. అలారం గడియారం యొక్క అరగంట దశను సెట్ చేయడానికి నేను ప్రయత్నించినప్పటికీ, అది కీర్తి కాదు. నేను వ్యక్తిగతంగా చూసే ఏకైక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, అప్లికేషన్‌లలో ఒకదాని యొక్క అలారం గడియారం మోగడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు అంతగా ఆశ్చర్యపోరు, ఎందుకంటే మెలోడీలు క్రమంగా బిగ్గరగా ఉంటాయి.
కాబట్టి ఈ లేదా ఆ అప్లికేషన్‌ను ఉపయోగించే నా చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల జ్ఞానం ఆధారంగా కూడా ఏ అప్లికేషన్ మంచిదో నేను నిస్సందేహంగా చెప్పలేను, ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే వారు సంతృప్తి చెందారు. మీరు ఈ అప్లికేషన్‌లతో మీ అనుభవాన్ని కథనం క్రింద ఉన్న వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయవచ్చు.
[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-time+-alarm-clock-sleep/id498360026?mt=8″]
[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-time-alarm-clock-sleep/id555564825?mt=8″]
నేను ఒకసారి అరగంట మేల్కొలుపు విరామంతో స్లీప్ సైకిల్ అప్లికేషన్‌ని ప్రయత్నించాను. అది తెలియదని నేను చెప్పలేను. ఉదయం నేను మేల్కొన్నాను "ఫ్రెషర్" బహుశా ప్లేసిబో ప్రభావం కావచ్చు. కానీ ఇది నాకు రెండు కీలకమైన హుక్స్‌లను కలిగి ఉంది :-) ఇది ఇద్దరు వ్యక్తులను అనుసరిస్తుంది, ఇది మిగిలిన సగం మేల్కొనే ఆచారానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు సంవత్సరాల తర్వాత కూడా దీనికి iOS మోడ్‌లు లేవు. నేను దానిని ఒకసారి నొక్కితే, ప్రతిదీ ఆఫ్ అవుతుంది, ప్రకాశాన్ని సర్దుబాటు చేస్తుంది, మొదలైనవి... రోజుకు 2 సార్లు వై-ఫై, బ్రైట్‌నెస్‌ని సర్దుబాటు చేయండి... మరియు ప్రతి రోజు రాత్రంతా iphoneని ఛార్జర్‌లో ఉంచండి...ee
నేను ఒక సంవత్సరం పాటు నిద్ర చక్రం ఉపయోగించలేదు. ఉదాహరణకు, మీకు నిద్ర రుగ్మతలు ఉన్నట్లయితే మరియు మీరు దానిని పరిష్కరిస్తూ మరియు దాని గురించి ఏదైనా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే ఇది అద్భుతమైన అప్లికేషన్, కాబట్టి ఇక్కడ మీకు గ్రాఫ్‌లలో ఆబ్జెక్టివ్ డేటా ఉంది. నాకు ఏ విషయంలోనూ చిన్న సమస్య లేదు. నేను కేబుల్‌ని అస్సలు పట్టించుకోవడం లేదు, నేను దానిని కాన్ఫరెన్స్ డాక్‌లో ప్లగ్ చేసాను. పట్టిక. నేను ఎప్పుడూ రాత్రిపూట ఎయిర్‌ప్లేన్ మోడ్‌ని ఉంచుతాను. నా మేల్కొలుపు గురించి నా పక్కన ఉన్న భార్యకు తెలియదు.నాకు సానుకూల అనుభవాలు మాత్రమే ఉన్నాయి
నేను స్లీప్ సైకిల్‌ని ఉపయోగిస్తాను. అలారం గడియారం యొక్క టోన్ ఆహ్లాదకరంగా ఉంది, నేను లేచినప్పుడు నాకు అలసట తగ్గినట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ అది ప్లేసిబో అని నాకు తెలియదు :) నేను అనుకోకుండా ఇబ్బంది పడకుండా ఉండటానికి రాత్రి విమానం ఆన్ చేస్తాను ఏదో (FB నుండి ఒక సందేశం, ...) మరియు నెట్‌వర్క్‌కి కనెక్ట్ చేయబడిన నా హెడ్ మొబైల్ పక్కన అది ఉండటం మంచిది కాదని నేను భావిస్తున్నాను.
బదులుగా, ఒక వ్యక్తికి నిద్రపోవడం లేదా నిద్రపోవడం వంటి సమస్య ఉన్నప్పుడు, సమస్య అలారం గడియారం/టెలిఫోన్/వెలుతురు/చీకటి/కేస్ మొదలైన వాటిలో కాకుండా వేరే చోట ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను. మీరు మీ జీవనశైలి మరియు ప్రాధాన్యతల గురించి ఆలోచించాలి ;o)
నేను చాలా కాలం క్రితం అటువంటి అప్లికేషన్‌ను దాని కార్యాచరణలో గణనీయమైన అపనమ్మకంతో పరీక్షించాను. కాబట్టి నేను ఐఫోన్‌ను ఘనమైన విండో గుమ్మంపై ఉంచాను, అక్కడ ఐఫోన్ ఎటువంటి వైబ్రేషన్‌లను గుర్తించలేదు మరియు ఇంకా ఉదయం నేను అనువర్తనంలో "నా నిద్ర" యొక్క పురోగతిని చూశాను, ఇది అనువర్తనం ద్వారా స్పష్టంగా రూపొందించబడింది. కాబట్టి, నేను ఊహిస్తున్నాను.
బహుశా మీ అప్లికేషన్ భూకంపాన్ని గుర్తించి ఉండవచ్చు :D
నేను జనవరి నుండి అప్లికేషన్‌ను ఉపయోగిస్తున్నాను మరియు ఇది క్లాసిక్ ఐఫోన్ అలారం గడియారం కంటే మెరుగ్గా ఉందని నేను చెప్పగలను. నేను నిద్ర సమస్యతో బాధపడుతున్నాను కాబట్టి, రాత్రి నా నిద్ర ఎలా ఉంటుందో అని నేను ఆలోచిస్తున్నాను మరియు ఫలితం ఏమిటంటే, నేను రాత్రి సమయంలో ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మేల్కొన్నాను మరియు మళ్లీ నిద్రపోలేకపోతే, అప్లికేషన్ దానిని రికార్డ్ చేస్తుంది, కాబట్టి నేను సైనసాయిడ్ యొక్క కోర్సు నిజమని భావిస్తున్నాను. అప్లికేషన్ ఇప్పటికీ ధ్వనిని స్కాన్ చేయగలదు, కొలత మరింత ఖచ్చితమైనదని నేను భావిస్తున్నాను
ఐఫోన్ నెట్‌వర్క్‌కు (కేబుల్) కనెక్ట్ చేయబడిందని నన్ను బాధపెడుతుంది, ఇది చాలా అసౌకర్యంగా ఉంది మరియు పవర్ కనెక్టర్‌లో ఏదో ఒకవిధంగా చిక్కుకుపోయి లేదా మరమ్మత్తుతో నేను వ్యవహరించాల్సి వచ్చింది.
కానీ ఛార్జింగ్ మోడ్‌లో ఉన్నప్పుడు మీ తల పక్కన మొబైల్ ఫోన్‌తో నిద్రపోవడం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. అది ఏదైనా ప్రభావం చూపుతుందా అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను.
మీకు ఒరిజినల్ ఛార్జర్ లేకుంటే చౌకైన సాధారణమైనది (500 వరకు), ఛార్జర్‌లు ఎక్కడో 8-12kHz విజిల్‌లు వేస్తాయి మరియు అది అస్సలు మంచిది కాదు, మీకు తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్ రావచ్చు, కానీ అసలైన లేదా ఖరీదైన వాటికి ఎటువంటి సమస్య లేదు మరియు నేను ఇకపై దీనిని ఉపయోగించను, నేను నా iphone 5g మరియు ipod 4g లలో దాదాపు ప్రతిరోజూ ఉపయోగిస్తాను మరియు నేను చాలా సంతృప్తిగా ఉన్నాను
ఇది అన్ని స్లీప్ యాప్‌ల సమీక్షను తీసుకుంటుంది మరియు ఈ చివరిది చెల్లింపు మరియు ఉచిత సంస్కరణల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని వివరిస్తుంది.
వారు నాకు సహాయం చేస్తారు, కానీ నేను 3Gsలో ఎక్కువ శక్తిని కోల్పోతున్నాను.