ఆడమ్ కోస్ నైట్ షిఫ్ట్ ఫంక్షన్ యొక్క అర్థాన్ని కొద్దిగా తగ్గించే ఒక అధ్యయనం గురించి మేము ఇటీవల మీకు తెలియజేసాము. ఈ ఫంక్షన్ స్వయంచాలకంగా డిస్‌ప్లే రంగును కళ్లకు మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉండే వెచ్చని టోన్‌లకు మారుస్తుంది. ఇది మీ పరికరం యొక్క సమయం మరియు భౌగోళిక స్థానం ఆధారంగా చేస్తుంది, ఇది మీ కోసం సూర్యుడు అస్తమించినప్పుడు నిర్ణయిస్తుంది. ఉదయం, ప్రదర్శన మళ్లీ సాధారణ రంగులకు సెట్ చేయబడింది. నిద్ర నాణ్యతను నిర్ణయించేది విడుదలయ్యే నీలి కాంతి. పైన పేర్కొన్న అధ్యయనం నైట్ షిఫ్ట్ ఫంక్షన్ యొక్క ప్రభావాన్ని నిరూపించలేదు, కానీ అది ఖచ్చితంగా దానికి మద్దతు ఇవ్వలేదు. వెచ్చని డిస్‌ప్లే రంగులను సక్రియం చేసే ఎంపిక iOS 9 నుండి మా వద్ద ఉంది, ఇది 2015లో ప్రవేశపెట్టబడింది. అప్పటి నుండి, నైట్ షిఫ్ట్ మాకు ఎలా సహాయపడుతుందో అని మేము ఆలోచిస్తున్నాము, అయితే మేము ఇంకా మనం కోరుకున్నంత నిద్రపోలేము. . ఈ మూడు చిట్కాలను ప్రయత్నించండి మరియు బహుశా అది మారవచ్చు.
అది కావచ్చు మీకు ఆసక్తి
వ్రాటిస్లావ్ హోలబ్ ఇది కేవలం నైట్ షిఫ్ట్ గురించి మాత్రమే కాదు
ఇది క్రమబద్ధత మరియు కనీసం ప్రాథమిక నియమాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. మానవ శరీరం సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను అనుసరిస్తుంది, అనగా కార్యాచరణ మరియు చురుకుదనంలో హెచ్చుతగ్గులను నిర్ణయించే బయోరిథమ్‌లలో ఒకటి, చాలా తరచుగా రోజువారీ, నెలవారీ లేదా వార్షిక వ్యవధితో. సిర్కాడియన్ రిథమ్ పగలు మరియు రాత్రి లయతో సమలేఖనం చేయబడటం జీవులకు ముఖ్యమైనది. అతను చెప్పినట్లు చెక్ వికీపీడియా, మానవుల వంటి సాధారణ మరియు సంక్లిష్ట జీవుల యొక్క విద్యుత్ కార్యకలాపాలు భూమి యొక్క వాతావరణంలోని విద్యుత్ కార్యకలాపాలకు సంబంధించినవి. నిద్రలేమికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు - ఒత్తిడి నుండి తగని mattress వరకు. ఈ చిట్కాలు ఖచ్చితంగా మీ సమస్యలన్నింటినీ తొలగించవు, కానీ అవి వాటిని కొంత వరకు తగ్గించగలవు. మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటే, నిపుణుడిని సందర్శించి మీ సమస్యలను అతనితో చర్చించడం మంచిది.
అది కావచ్చు మీకు ఆసక్తి
అమయా టోమన్ మెరుగైన నిద్రను ఎలా పొందాలి
- నిద్రపోవడానికి ఒక గంట ముందు తీవ్రమైన కాంతికి మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయవద్దు
- నిద్రపోవడానికి మూడు గంటల ముందు ఏమీ తినకూడదు, దానికి రెండు గంటల ముందు కూడా తాగకూడదు
- మరుసటి రోజు మీరు ఏమి చేయాలో చెప్పకండి
బ్లూ లైట్ మొబైల్ ఫోన్ డిస్‌ప్లేల నుండి మాత్రమే కాకుండా, కంప్యూటర్ మానిటర్‌లు, టెలివిజన్‌లు మరియు చివరిది కాని లైటింగ్ నుండి కూడా విడుదలవుతుంది. ఇది కష్టం అయినప్పటికీ, సాయంత్రం అన్ని ఎలక్ట్రానిక్స్ వాడకాన్ని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి. నీలిరంగు కాంతి యొక్క కనీస నిష్పత్తితో పసుపు కాంతిని ప్రసరింపజేసే లైట్ బల్బులతో ఇంటిని సన్నద్ధం చేయడం విలువైనది. మీరు స్మార్ట్ వాటిని కలిగి ఉంటే, మీరు ఇప్పటికే హోమ్‌కిట్‌లో వాటి రంగు మరియు తీవ్రతను మాన్యువల్‌గా మాత్రమే కాకుండా స్వయంచాలకంగా కూడా మార్చవచ్చు.
నెట్‌ఫ్లిక్స్‌లో సిరీస్‌ను చూస్తున్నప్పుడు మీరు చాక్లెట్ లేదా సాల్టీ చిప్స్‌తో కడుక్కోవడం మరియు తీపి కోలాతో కడిగితే, మీరు బహుశా దారుణంగా ఏమీ చేయలేరు. ఇది మీ శరీరాన్ని జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో ప్రారంభిస్తుంది, కాబట్టి కేవలం పడుకోవడం ద్వారా దానిని శాంతపరచడం ఖచ్చితంగా సహాయం చేయదు. బదులుగా, పడుకునే ముందు కనీసం మూడు గంటల ముందు మంచి రాత్రి భోజనం చేయండి. ఆ తరువాత, మీ జీర్ణవ్యవస్థకు ఏమీ ఉండదు, మరియు దీనికి విరామం కూడా పడుతుంది. అలాగే పడుకునే ముందు లీటరు నీళ్లు తాగకుండా ఉండటం వల్ల మూత్రపిండాలకు ఉపశమనం కలుగుతుంది. వివిధ మొబైల్ అప్లికేషన్‌లు సాధారణంగా బాగా తినడానికి కూడా మీకు సహాయపడతాయి కేలరీల పట్టికలు లేదా యాజియో.
ఫోటోగాలరీ
ప్రశాంతమైన నిద్రకు ఆలోచన ప్రక్రియలు కూడా ప్రధాన అవరోధం. రేపు మీకు ఏమి ఎదురుచూస్తుందో ఆలోచిస్తే, మీ శరీరం కేవలం ఉత్సాహంగా ఉంటుంది. మీరు ఒక ఈవెంట్ కోసం ఎదురుచూడవచ్చు, కానీ మీరు ఏదైనా భయపడవచ్చు. రెండూ నిద్రపోని ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కొన్ని స్మార్ట్ యాప్‌లో మీ ఈవెంట్‌లు, చర్యలు, టాస్క్‌లు మొదలైనవాటిని వ్రాయండి, తద్వారా మీరు దేనినీ మరచిపోరని మరియు మీరు దాని గురించి ఒకేసారి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదని మీకు తెలుసు. ఐఫోన్‌ల విషయంలో, స్థానిక రిమైండర్లు లేదా గమనికలు సరిపోతాయి, అయితే మీరు మరింత ప్రత్యేకమైన శీర్షికల కోసం కూడా చేరుకోవచ్చు. మీరు సెక్స్‌లో పాల్గొనడానికి కనీసం ఒక గంట ముందు ప్రతిదీ రాయండి.
