వ్రాటిస్లావ్ హోలబ్ ప్రతి ఒక్కరూ ఎప్పటికప్పుడు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతి ఒక్కరికీ సహాయపడే సార్వత్రిక గైడ్ లేదు. కొంతమందికి నడక లేదా విహారయాత్రకు వెళ్లడం ఉత్తమం, ఉదాహరణకు, మరొకరు మార్పు కోసం వ్యాయామం, ధ్యానం లేదా యోగాను ఇష్టపడవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, మా ఫోన్‌లు కూడా మాకు సహాయపడతాయి లేదా ఒత్తిడి మరియు ఇలాంటి పరిస్థితులను నిర్వహించడంపై నేరుగా దృష్టి సారించే సులభ అప్లికేషన్‌లు. మీరు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు హోమ్ వెల్నెస్ సెంటర్.
అందువల్ల, ఈ కథనంలో, ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఉత్తమమైన ఐఫోన్ అనువర్తనాలపై మేము వెలుగునిస్తాము. అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి మరియు ఏ ప్రోగ్రామ్ వారికి ఉత్తమంగా సరిపోతుందో ప్రతి వినియోగదారుపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. మేము పైన చెప్పినట్లుగా, ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడితో విభిన్నంగా వ్యవహరిస్తారు మరియు అందుకే అప్లికేషన్ల పరంగా వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలు గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటాయి.
మైండ్ఫుల్నెస్
మీరు ఆపిల్ వాచ్‌ని కలిగి ఉంటే, మీరు బహుశా ఇతర యాప్‌లను డౌన్‌లోడ్ చేయాల్సిన అవసరం లేదు. watchOSలో భాగంగా, మీకు పిలవబడే వాటిని అందించే స్థానిక మైండ్ఫుల్నెస్ అప్లికేషన్ ఉంది శ్వాస వ్యాయామాలు. ఇటువంటి శ్వాస వ్యాయామాలు సడలింపు మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణకు సహాయపడతాయని చాలాసార్లు ధృవీకరించబడింది, ఇది ప్రతిరోజూ వారికి గొప్ప అవకాశంగా చేస్తుంది. అదనంగా, వారు ఎక్కువ సమయం తీసుకోరు మరియు ఒక వ్యక్తిని శాంతింపజేయడానికి, కొంతకాలం అన్ని సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి మరియు తన స్వంత శ్వాసపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడానికి సహాయం చేస్తారు.
అది కావచ్చు మీకు ఆసక్తి
అమయా టోమన్ అప్లికేషన్ కోర్సు ఉచితం, ఇప్పటికే పైన పేర్కొన్న watchOS ఆపరేటింగ్ సిస్టమ్‌లో ముందే ఇన్‌స్టాల్ చేయబడింది. శ్వాస వ్యాయామాల సమయంలో, గడియారం మీ హృదయ స్పందన రేటును కూడా పర్యవేక్షిస్తుంది, మీరు తిరిగి చూసుకోవచ్చు మరియు అటువంటి వ్యాయామాలు వాస్తవానికి ఎలాంటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయో వెంటనే చూడవచ్చు. ప్రతి వినియోగదారుడు ఎంతసేపు ఊపిరి పీల్చుకోవాలనుకుంటున్నారో అది పూర్తిగా ఆధారపడి ఉంటుందని కూడా మనం మర్చిపోకూడదు. మీకు నిముషాల పాటు వ్యాయామం కావాలన్నా లేదా ఐదు నిరాటంకంగా అయినా, ఎంపిక మీదే.
హెడ్‌స్పేస్: మైండ్‌ఫుల్ మెడిటేషన్
ఆపిల్ వినియోగదారులలో ప్రముఖ యాప్ హెడ్‌స్పేస్: మైండ్‌ఫుల్ మెడిటేషన్. ఈ యాప్ గైడెడ్ మెడిటేషన్ అని పిలవబడే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇక్కడ వివిధ పాఠాలు, వ్యాయామాలు మరియు ఇతర కార్యకలాపాల ద్వారా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, దానిని ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎదుర్కోవటానికి వివిధ మార్గాల గురించి నేర్చుకుంటారు.
హెడ్‌స్పేస్: మైండ్‌ఫుల్ మెడిటేషన్
ఈ అప్లికేషన్ పూర్తిగా ఉచితంగా లభిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు దాని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందాలనుకుంటే, మీరు సభ్యత్వం లేకుండా చేయలేరు, ఇది మీకు అనేక ఇతర ఎంపికలకు ప్రాప్యతను ఇస్తుంది. అటువంటి సందర్భంలో, మీరు సాధారణ ధ్యానంతో మాత్రమే సహాయం పొందవచ్చు, కానీ నిద్ర ధ్యానం, ఒత్తిడి ఉపశమనం, ఉత్పాదకతను పెంపొందించడం మరియు వంటి వాటి పరంగా మీ అవకాశాలు గమనించదగ్గ విధంగా విస్తరించబడతాయి.
హెడ్‌స్పేస్: మైండ్‌ఫుల్ మెడిటేషన్‌ని ఇక్కడ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు
బెటర్ స్లీప్: రిలాక్స్ అండ్ స్లీప్
పేరు సూచించినట్లుగా, బెటర్‌స్లీప్: రిలాక్స్ అండ్ స్లీప్ అప్లికేషన్ కొద్దిగా భిన్నమైన కోణం నుండి దానిని చేరుకుంటుంది మరియు ప్రధానంగా నిద్ర లేదా నిద్రపోవడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ప్రత్యేకంగా, పడుకునే ముందు మీ తలని శుభ్రం చేసుకోవాలి మరియు ఆ సమయంలో మీరు అనవసరంగా ఒత్తిడికి గురికాకుండా చూసుకోవాలి. అందువల్ల, యాప్‌లో, మీరు నిద్రపోవడానికి అనేక రకాల శబ్దాలను కనుగొంటారు.
బెటర్ స్లీప్: రిలాక్స్ అండ్ స్లీప్
మీరు వ్యక్తిగత మెలోడీలను మిళితం చేయవచ్చు, వాటి వాల్యూమ్‌ను సర్దుబాటు చేయవచ్చు మరియు మీ స్వంత మిశ్రమాన్ని సృష్టించవచ్చు. మరోవైపు, మీరు పడుకునే ముందు యాప్‌ని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది అదే విధంగా ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు, ధ్యానం, విశ్రాంతి సమయంలో (ఉదాహరణకు వెల్‌నెస్‌లో), యోగా సాధన చేసేటప్పుడు మరియు ఇలాంటివి. బెటర్ స్లీప్: ఐప్యాడ్, ఐఫోన్, యాపిల్ టీవీ మరియు యాపిల్ వాచ్ కోసం యాప్ స్టోర్‌లో రిలాక్స్ అండ్ స్లీప్ ఉచితంగా లభిస్తుంది. కానీ మళ్లీ, మీరు అన్ని ఫీచర్లను అన్‌లాక్ చేయడానికి చందా కోసం చెల్లించాలి.
BetterSleep: Relax and Sleep యాప్‌ని ఇక్కడ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
సాన్వెల్లో: ఆందోళన & డిప్రెషన్
Sanvello: యాంగ్జయిటీ & డిప్రెషన్ యాప్ కూడా ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం ఒక సమగ్ర సాధనం. ఈ ప్రోగ్రామ్ క్లిష్ట సమయాలను ఎదుర్కోవటానికి అనేక ఎంపికలను అందిస్తుంది, దీనికి ధన్యవాదాలు మీరు గైడెడ్ మెడిటేషన్, కోచింగ్, థెరపీ, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి పద్ధతులు మరియు మరెన్నో వంటి వాటిని పరిగణించవచ్చు. విషయాలను మరింత దిగజార్చడానికి, మీరు నేరుగా అప్లికేషన్‌లోని నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు మరియు సహాయం కోసం అతనిని అడగవచ్చు.
సాన్వెల్లో: ఆందోళన & డిప్రెషన్
అదే సమయంలో, అప్లికేషన్ దాని స్వంత సంఘంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ సమస్యలతో ఒత్తిడిలో ఉన్న వ్యక్తి ఎప్పుడూ ఒంటరిగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, అందుకే ఒకరికొకరు మద్దతుగా మరియు ముందుకు సాగగలిగే సంఘం గొప్ప మద్దతుగా ఉంటుంది. అదనంగా, Sanvello నుండి అన్ని రికార్డ్‌లు: యాంగ్జయిటీ & డిప్రెషన్‌ని స్థానిక ఆరోగ్యంలో విలీనం చేయవచ్చు, దీనికి ధన్యవాదాలు మీరు మీ ఆరోగ్య డేటా మొత్తాన్ని ఒకే చోట స్పష్టంగా ఉంచుకోవచ్చు - ఇది శారీరక లేదా మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన డేటా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా. యాప్ స్టోర్‌లో పూర్తిగా ఉచితంగా అందుబాటులో ఉంటుంది, అయితే మీరు దాని ఎంపికలలో కొన్నింటికి చెల్లించాలి.
Sanvello: Anxiety & Depression యాప్‌ని ఇక్కడ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
ఆందోళన పడకండి!!!
చివరగా, మేము చెక్ అప్లికేషన్ Nepanikař పేర్కొనవచ్చు!!! ఇది సాధారణంగా మానసిక ఆరోగ్యంతో వ్యవహరిస్తుంది మరియు నిరాశ, ఆత్రుత భావాలు, భయాందోళనలు మరియు ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. యాప్‌లో, మీరు నిర్దిష్ట పరిస్థితిని తక్షణమే ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే అనేక ఆసక్తికరమైన చిట్కాలను కనుగొనవచ్చు. అదే సమయంలో, తలని క్లియర్ చేయడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ముందుకు వెళ్లడానికి సవాళ్లు మరియు మరిన్నింటి కోసం వివిధ చిన్న-గేమ్‌లు కూడా ఉన్నాయి.
అప్లికేషన్ నేరుగా యాప్ స్టోర్‌లో ఉచితంగా లభిస్తుంది. అందించిన పరిస్థితులలో మీకు సహాయం చేయగల నిపుణుల పరిచయాలను కూడా ప్రోగ్రామ్ కలిగి ఉంటుంది. నేరుగా భయపడవద్దు !!! ఆన్‌లైన్ థెరపీ రూపంలో కూడా సహాయాన్ని అందిస్తుంది, ఇది ఇప్పటికే చెల్లింపు సేవ.
