ఫిలిప్ బ్రోజ్ ఒక వ్యక్తి రోజుకు పదివేల అడుగులు నడవాలి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం స్మార్ట్ ఫిట్‌నెస్ బ్రాస్‌లెట్స్ మరియు యాక్సెసరీల తయారీదారులు ఎక్కువగా ఆధారపడే ప్రసిద్ధ పదబంధం. అయితే ఈ మ్యాజిక్ నంబర్ ఎక్కడి నుంచి వచ్చింది, శాస్త్రీయంగా ఏమైనా ఉందా అనే అంశంపై ఇటీవల విదేశీ పత్రికల్లో పలు కథనాలు వచ్చాయి. దానికి విరుద్ధంగా, మనం రోజుకు పది వేల అడుగులు వేయడం ద్వారా శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చా? నేను అలా అనుకోను మరియు ప్రతి కదలికను లెక్కించాలనే నినాదాన్ని నేను ఉపయోగిస్తాను.
సంవత్సరాలుగా, నేను లెజెండరీ జాబోన్ యుపి నుండి ఫిట్‌బిట్, మిస్‌ఫిట్ షైన్, పోలార్ నుండి యాపిల్ వాచ్ వరకు క్లాసిక్ ఛాతీ పట్టీలు మరియు మరిన్నింటి వరకు అనేక స్మార్ట్ రిస్ట్‌బ్యాండ్‌ల ద్వారా వెళ్ళాను. ఇటీవలి నెలల్లో, ఆపిల్ వాచ్‌తో పాటు, నేను మియో స్లైస్ బ్రాస్‌లెట్‌ను కూడా ధరించాను. అతను పేర్కొన్న దశలను మరియు శారీరక శ్రమను లెక్కించడానికి పూర్తిగా భిన్నమైన పద్ధతితో నన్ను ఆకట్టుకున్నాడు. మియో మీ హృదయ స్పందన రేటును లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. ఇది ఫలిత విలువలను PAI యూనిట్‌లుగా మార్చడానికి అల్గారిథమ్‌లను ఉపయోగిస్తుంది - వ్యక్తిగత కార్యాచరణ ఇంటెలిజెన్స్.
నేను మొదటిసారి ఈ లేబుల్ విన్నప్పుడు, నేను వెంటనే అనేక సైన్స్ ఫిక్షన్ చిత్రాల గురించి ఆలోచించాను. రోజుకు పది వేల దశల మాదిరిగా కాకుండా, PAI అల్గోరిథం శాస్త్రీయంగా నార్వేజియన్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీలో మెడిసిన్ ఫ్యాకల్టీ నిర్వహించిన HUNT పరిశోధనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ పరిశోధన ఇరవై ఐదేళ్లపాటు 45 మందిని వివరంగా అనుసరించింది. శాస్త్రవేత్తలు ప్రధానంగా శారీరక శ్రమ మరియు ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువును ప్రభావితం చేసే సాధారణ మానవ కార్యకలాపాలను పరిశోధించారు.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ width=”640″]
పెద్ద మొత్తంలో డేటా నుండి, ఎంత కార్యాచరణ మరియు ఏ వ్యక్తులు ఆయుర్దాయం పెరుగుదలకు మరియు దాని నాణ్యతలో మెరుగుదలకు దారితీశారనేది స్పష్టమైంది. అధ్యయనం యొక్క ఫలితం పేర్కొన్న PAI స్కోర్, ఇది ప్రతి వ్యక్తి వారానికి వంద పాయింట్ల పరిమితిలో నిర్వహించాలి.
ప్రతి శరీరం భిన్నంగా పనిచేస్తుంది
ఆచరణలో, PAI మీ ఆరోగ్యం, వయస్సు, లింగం, బరువు మరియు సాధారణంగా చేరుకున్న గరిష్ట మరియు కనిష్ట హృదయ స్పందన విలువల ఆధారంగా మీ హృదయ స్పందన రేటును ప్రాసెస్ చేస్తుంది. ఫలితంగా స్కోర్ పూర్తిగా వ్యక్తిగతీకరించబడింది, కాబట్టి మీరు మియో స్లైస్‌ని ధరించి ఉన్న వారితో పరుగు కోసం వెళితే, మీరు ప్రతి ఒక్కరు పూర్తిగా భిన్నమైన విలువలతో ముగుస్తుంది. ఇది అనేక ఇతర క్రీడా కార్యకలాపాలలో మాత్రమే కాకుండా, సాధారణ నడకలో కూడా ఉంటుంది. ఎవరైనా తోటలో చెమటను కత్తిరించడం, బేబీ సిట్టింగ్ లేదా పార్కులో నడవడం వంటివి చేయవచ్చు.
ఈ కారణంగా, మొదటి సెట్టింగ్ నుండి డిఫాల్ట్ హృదయ స్పందన విలువలను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రత్యేకంగా, ఇది మీ సగటు విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు మరియు మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు. దీని కోసం మీరు మీ వయస్సు మైనస్ 220 సాధారణ గణనను ఉపయోగించవచ్చు. సంఖ్య పూర్తిగా ఖచ్చితమైనది కానప్పటికీ, ప్రాథమిక ధోరణి మరియు ప్రారంభ సెటప్ కోసం ఇది సరిపోతుంది. మీరు స్పోర్ట్స్ డాక్టర్ ద్వారా వివిధ ప్రొఫెషనల్ స్పోర్ట్స్ టెస్టర్లు లేదా కొలతలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ఇక్కడ మీరు మీ గుండె యొక్క ఖచ్చితమైన విలువలను అందుకుంటారు. అన్నింటికంటే, మీరు చురుకుగా క్రీడలను ఆడితే, మీరు ఎప్పటికప్పుడు ఇలాంటి వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. మీరు ఈ విధంగా అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చు, కానీ బ్రాస్లెట్కు తిరిగి వెళ్లండి.
మియో స్లైస్ నిర్దిష్ట సమయ వ్యవధిలో దాదాపు నిరంతరంగా హృదయ స్పందన రేటును కొలుస్తుంది. ప్రతి ఐదు నిమిషాలకు విశ్రాంతి సమయంలో, ప్రతి నిమిషానికి తక్కువ కార్యాచరణతో మరియు ప్రతి సెకను నిరంతరంగా మితమైన నుండి అధిక తీవ్రతతో. స్లైస్ ప్రతి పదిహేను నిమిషాలకు మీ నిద్రను కొలుస్తుంది మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటును నిరంతరం రికార్డ్ చేస్తుంది. మేల్కొన్న తర్వాత, మీరు నిద్ర లేవడం లేదా నిద్రపోవడం గురించి సవివరమైన డేటాతో సహా, మీరు గాఢమైన లేదా నిస్సారమైన నిద్ర దశలో ఉన్నప్పుడు సులభంగా కనుగొనవచ్చు. మియో స్వయంచాలకంగా నిద్రను గుర్తించడం కూడా నాకు చాలా ఇష్టం. నేను ఎక్కడా ఏదైనా ఆన్ లేదా యాక్టివేట్ చేయాల్సిన అవసరం లేదు.
మీరు PAI స్కోర్‌తో సహా అన్ని కొలిచిన విలువలను కనుగొనవచ్చు Mio PAI 2 యాప్‌లో. యాప్ బ్లూటూత్ 4.0 స్మార్ట్‌ని ఉపయోగించి రిస్ట్‌బ్యాండ్‌తో కమ్యూనికేట్ చేస్తుంది మరియు ఇతర అనుకూల యాప్‌లకు హృదయ స్పందన డేటాను కూడా పంపగలదు. అదనంగా, Mio స్లైస్ ANT+ ద్వారా స్పోర్ట్స్ టెస్టర్లు లేదా కాడెన్స్ మరియు స్పీడ్ సెన్సార్‌లతో కమ్యూనికేట్ చేయగలదు, ఉదాహరణకు సైక్లిస్ట్‌లు మరియు రన్నర్‌లు దీనిని ఉపయోగిస్తారు.
ఆప్టికల్ హృదయ స్పందన కొలత
Mio మన మార్కెట్‌కి కొత్తది కాదు. అతని పోర్ట్‌ఫోలియోలో, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఖచ్చితమైన హృదయ స్పందన కొలతపై ఆధారపడిన అనేక స్మార్ట్ బ్రాస్‌లెట్‌లను కనుగొనవచ్చు. Mio ఆప్టికల్ హార్ట్ రేట్ సెన్సింగ్ ఆధారంగా సాంకేతికతలను కలిగి ఉంది, దీని కోసం ఇది అనేక అవార్డులను అందుకుంది. ఫలితంగా, కొలత ఛాతీ పట్టీలు లేదా ECG తో పోల్చవచ్చు. వారి సాంకేతికతను పోటీదారులు కూడా ఉపయోగించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
అయితే, Mio బ్రాస్లెట్ ప్రస్తుత హృదయ స్పందన విలువలను మాత్రమే చూపదు, కానీ స్పష్టంగా చదవగలిగే OLED డిస్ప్లేలో మీరు ప్రస్తుత సమయం, PAI స్కోర్, తీసుకున్న దశలు, కేలరీలు కాలిపోయాయి, కిలోమీటర్లలో వ్యక్తీకరించబడిన దూరం మరియు మీరు ఎంత నిద్ర పొందారు ముందు రాత్రి. అదే సమయంలో, మీరు బ్రాస్‌లెట్‌లో ఒక ప్లాస్టిక్ బటన్‌ను మాత్రమే కనుగొంటారు, దానితో మీరు పేర్కొన్న ఫంక్షన్ మరియు విలువను క్లిక్ చేయండి.
మీరు క్రీడలు చేయబోతున్నట్లయితే, కొద్దిసేపు బటన్‌ను పట్టుకోండి మరియు Mio వెంటనే వ్యాయామ మోడ్‌కి మారుతుంది. ఈ మోడ్‌లో, మియో స్లైస్ ప్రతి సెకనుకు హృదయ స్పందన రేటును కొలుస్తుంది మరియు నిల్వ చేస్తుంది. ప్రదర్శన సమయం మరియు స్టాప్‌వాచ్, వ్యాయామం సమయంలో పొందిన PAI యూనిట్లు మరియు ప్రస్తుత హృదయ స్పందన రేటును మాత్రమే చూపుతుంది.
మీరు యాప్‌తో సమకాలీకరించిన తర్వాత, మీ వ్యాయామ సమయంలో మీరు ఎలా పనిచేశారో మీరు వివరంగా చూడవచ్చు. Mio రికార్డులను ఏడు రోజుల పాటు ఉంచుతుంది, ఆ తర్వాత అవి కొత్త డేటాతో భర్తీ చేయబడతాయి. అందువల్ల ఎప్పటికప్పుడు ఐఫోన్‌లో అప్లికేషన్‌ను ఆన్ చేయడం మరియు డేటాను సురక్షితంగా సేవ్ చేయడం మంచిది. Mio స్లైస్ వినియోగాన్ని బట్టి ఒకే ఛార్జ్‌పై నాలుగు నుండి ఐదు రోజుల వరకు ఉంటుంది. చేర్చబడిన USB డాక్‌ని ఉపయోగించి రీఛార్జ్ చేయడం జరుగుతుంది, ఇది Mioని గంటలో పూర్తిగా ఛార్జ్ చేస్తుంది. మీరు మీ మణికట్టును తిప్పినప్పుడు ఆటోమేటిక్ డిస్ప్లే లైటింగ్‌ను ఆఫ్ చేయడం ద్వారా బ్యాటరీని ఆదా చేయవచ్చు.
సాధారణ డిజైన్
ధరించే విషయానికొస్తే, బ్రాస్‌లెట్‌కి అలవాటు పడటానికి నాకు కొంత సమయం పట్టింది. శరీరం హైపోఅలెర్జెనిక్ పాలియురేతేన్‌తో తయారు చేయబడింది మరియు ఎలక్ట్రానిక్ భాగాలు అల్యూమినియం బాడీ మరియు పాలికార్బోనేట్ ద్వారా రక్షించబడతాయి. మొదటి చూపులో, బ్రాస్లెట్ చాలా భారీగా కనిపిస్తుంది, కానీ కాలక్రమేణా నేను దానికి అలవాటు పడ్డాను మరియు దానిని గమనించడం మానేశాను. ఇది నా చేతికి బాగా సరిపోతుంది మరియు దాని స్వంతదానిపై ఎప్పుడూ పడలేదు. మీరు మీ చేతికి అనుగుణంగా తగిన రంధ్రాలలోకి క్లిక్ చేసే రెండు పిన్స్ సహాయంతో బందు జరుగుతుంది.
మియో స్లైస్‌తో, మీరు చింతించకుండా పూల్‌కి వెళ్లవచ్చు లేదా స్నానం చేయవచ్చు. స్లైస్ 30 మీటర్ల వరకు జలనిరోధితంగా ఉంటుంది. ఆచరణలో, మీరు ఈత సమయంలో పొందిన PAI యూనిట్లను కూడా లెక్కించవచ్చు. ఇన్‌కమింగ్ కాల్‌లు మరియు SMS సందేశాల నోటిఫికేషన్‌లు కూడా సులభ ఫంక్షన్. బలమైన వైబ్రేషన్‌తో పాటు, మీరు డిస్ప్లేలో కాలర్ లేదా సందేశం పంపిన వ్యక్తి పేరును కూడా చూస్తారు. అయితే, మీరు ఆపిల్ వాచ్‌ని ఉపయోగిస్తుంటే, ఈ ఫీచర్‌లు పనికిరానివి మరియు మీ విలువైన రసాన్ని మళ్లీ వృధా చేస్తాయి.
మునుపు ప్రకటించినట్లుగా, స్లైస్ మీ హృదయ స్పందన రేటుపై ప్రత్యేకతను కలిగి ఉంది, ఇది రెండు ఆకుపచ్చ LEDల ద్వారా విశ్లేషించబడుతుంది. ఆ కారణంగా, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో బ్రాస్లెట్ యొక్క బలానికి కూడా శ్రద్ద అవసరం. చాలా బిగించినట్లయితే, మీరు మంచి ప్రింట్లతో ఉదయం నిద్రలేస్తారు. మరోవైపు, మీరు బ్రాస్‌లెట్‌ను విడుదల చేస్తే, గ్రీన్ లైట్ మీ పక్కన నిద్రిస్తున్న మీ భార్య లేదా భాగస్వామిని సులభంగా మేల్కొలపగలదు. నేను మీ కోసం ప్రయత్నించాను మరియు బ్రాస్లెట్ డయోడ్‌ల నుండి వచ్చే కాంతి ఆహ్లాదకరంగా లేదని మహిళ నాకు చాలాసార్లు చెప్పింది.
గుండె పరుగెత్తాలి
కొన్ని నెలల్లో నేను Mio స్లైస్‌ని పరీక్షిస్తున్నాను, దశల సంఖ్య నిజంగా నిర్ణయాత్మక అంశం కాదని నేను కనుగొన్నాను. నేను పగటిపూట దాదాపు పది కిలోమీటర్లు నడిచాను, కానీ నాకు ఒక్క PAI యూనిట్ కూడా రాలేదు. దానికి భిన్నంగా స్క్వాష్‌ ఆడేందుకు వెళ్లేలోపే క్వార్టర్‌ పూర్తి చేశాను. వారానికి వంద పాయింట్ల పరిమితిని నిర్వహించడం చాలా తేలికగా అనిపించవచ్చు, కానీ దీనికి నిజంగా నిజాయితీ శిక్షణ లేదా కొన్ని రకాల క్రీడా కార్యకలాపాలు అవసరం. నగరం లేదా షాపింగ్ సెంటర్ చుట్టూ నడవడం ద్వారా మీరు ఖచ్చితంగా PAI స్కోర్‌ను పూర్తి చేయలేరు. దీనికి విరుద్ధంగా, క్యారేజ్‌ని నెట్టడం ద్వారా నాకు కొన్ని సార్లు చెమటలు పట్టాయి మరియు కొంత PAI యూనిట్ పైకి ఎగసింది.
సరళంగా చెప్పాలంటే, ప్రతిసారీ మీరు మీ హృదయాన్ని పంపింగ్ చేయాలి మరియు కొద్దిగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం మరియు చెమట పట్టడం అవసరం. ఈ ప్రయాణంలో మియో స్లైస్ సరైన సహాయకుడిగా మారవచ్చు. తయారీదారులు పోటీ కంటే పూర్తిగా భిన్నమైన మార్గాన్ని తీసుకుంటున్నారని నేను ఇష్టపడుతున్నాను. పది వేల అడుగులు అంటే మీరు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారని మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారని అర్థం కాదు. మీరు Mio స్లైస్ రోజంతా హృదయ స్పందన రేటు మానిటర్‌ను వివిధ రంగు ఎంపికలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు EasyStore.cz వద్ద 3.898 కిరీటాలు.
ECGతో పోల్చితే మణికట్టు TF కొలత యొక్క అదే ఖచ్చితత్వాన్ని అధ్యయనం చూపించడాన్ని నేను చూడాలనుకుంటున్నాను.
మీరు ఇక్కడ వ్రాసిన దానికి ఖచ్చితమైన వ్యతిరేకతను చూపించే అనేక అధ్యయనాలు నాకు తెలుసు. ప్రయోగశాల పరిస్థితులలో మాత్రమే అధిక ఖచ్చితత్వాన్ని సాధించవచ్చు, ఇక్కడ మనకు ఆదర్శ పరిస్థితులు ఉన్నాయి. శారీరక శ్రమ సమయంలో, కొలత ఫలితాలు పదుల t/s తేడాతో ఉంటాయి.
ఆసక్తికరంగా. ఉదాహరణకు ఆసియాలో నిర్వహించిన అధ్యయనాలు దీని గురించి ఏమి చెబుతాయని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను. వారి అధునాతన "శిక్షణ" ఉన్నప్పటికీ, వారు కూడా దీర్ఘాయువును ప్రదర్శింపజేసినప్పటికీ, పేర్కొన్న ఒక్క PAI పాయింట్‌ను పొందలేని "అలలు" ఉన్న వ్యక్తులను నేను ఎక్కడ ఊహించాను. మరోవైపు, తీవ్రమైన క్రీడతో అధోకరణం చెందింది.. ఉచ్ఛ్వాస/నిశ్వాసల సంఖ్యతో జీవితం నిర్వచించబడుతుందని వారు చెప్పడం ఏమీ కాదు. కాబట్టి వీలైనంత తక్కువ సమయంలో వాటిని అమర్చడానికి తీవ్రంగా ప్రయత్నించడం బహుశా మంచిది కాదేమో...? నేను ఫ్యాషన్ గైడ్‌ని అనుసరించకపోతే, అది బాధించనప్పుడు - నేను జీవించను.
మరియు ఇవి వేల సంవత్సరాల పాటు సాగిన అధ్యయనాలు కావచ్చు. 25 ఏళ్లు దేనితో పోల్చినా.. ఉదాహరణకి స్వల్పంగా చూడండి http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
లేదా వారి హృదయ స్పందన రేటును ఊహించలేనంత వరకు విస్తరించిన "అమర" యోగుల గురించి ఏమిటి? వీడియోలో చాప ప్రస్తావించబడినప్పుడు.
అది మళ్ళీ ప్రకటన. మీ గాడిదలో క్యారెట్ ఇరుక్కుపోయి పరుగెత్తడం ఉత్తమం. దానిలో థర్మామీటర్ ఉంచండి మరియు మెదడు పనితీరు యొక్క అవలోకనాన్ని పొందుతాము... సంక్షిప్తంగా, వ్యాసంలోని కంటెంట్, ఎవరైనా సమయాన్ని ఆదా చేయాలనుకుంటే.
Ziiv ..Apple watch...వారు కేవలం స్టెప్పుల సంఖ్య ఆధారంగా కాకుండా హృదయ స్పందన రేటు ఆధారంగా కూడా చేస్తారు..chrrr