పావెల్ జెలిక్ ప్రస్తుత కరోనావైరస్ పరిస్థితి మనలో ప్రతి ఒక్కరి రోజువారీ జీవితాలను పూర్తిగా అస్తవ్యస్తం చేసింది. రెండేళ్ళ క్రితం మనం వారం రోజులలో ఆఫీసుల్లో కూర్చునేవాళ్ళం లేదా వర్క్‌ప్లేస్‌ల చుట్టూ తిరిగేవాళ్ళం, ఈరోజుల్లో చాలా సందర్భాల్లో ఇంటి ఆఫీస్ ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లో ఇంట్లోనే కూర్చున్నాం. మీలో చాలా మంది ఈ "పరివర్తన"ని విజయవంతంగా నిర్వహించారని నేను నమ్ముతున్నాను. ఏది ఏమైనప్పటికీ, మనం దేని గురించి అబద్ధం చెప్పబోతున్నాం, ప్రతిదీ నిజంగా చాలా కాలంగా జరుగుతోంది మరియు ఏదీ మెరుగుపడదు అనే వాస్తవం సరిగ్గా సరిపోదు. దీని కారణంగా, ప్రజలలో వివిధ మానసిక సమస్యలు కనిపిస్తాయి, దీనికి వ్యాధి కూడా జోడించబడితే, అప్పుడు అగ్ని పైకప్పుపై ఉంటుంది.
అది కావచ్చు మీకు ఆసక్తి
వ్యక్తిగతంగా, COVID-19ని అనుభవించిన తర్వాత, నేను పెద్ద మార్పులను చూశాను, ముఖ్యంగా నా నిద్ర విధానంలో, అది తలకిందులైంది. అదృష్టవశాత్తూ, నా విషయంలో, అనారోగ్యం ఏ విధంగానూ భయంకరమైనది కాదు, అయినప్పటికీ నేను చెప్పినట్లుగా, కొన్ని విషయాలు మారాయి. అనారోగ్యానికి ముందు, నేను ప్రతిరోజూ ఉదయం XNUMX:XNUMX గంటలకు లేచి, అర్ధరాత్రి తర్వాత పడుకునేదాన్ని, ఇటీవలి వరకు, ఆదర్శవంతమైన విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నాకు పది గంటల నిద్ర కూడా సరిపోలేదు. ఉదయాన్నే మేల్కొలపడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలను ఈ కథనంలో చూద్దాం.
ఫోటోగాలరీ
క్రమబద్ధత
నిజానికి, నేను ఈ వ్యాసంలో ఈ పేరాను కూడా వ్రాయదలచుకోలేదు, ఎందుకంటే ఇందులోని సమాచారం మీలో చాలా మందికి ఖచ్చితంగా స్పష్టంగా ఉంటుంది. కానీ పునరావృతం జ్ఞానం యొక్క తల్లి. మీరు మంచి నిద్ర కోసం ఇంటర్నెట్‌లో "గైడ్" కోసం చూస్తే, ఆచరణాత్మకంగా ప్రతి వ్యాసంలో మీరు మొదటి స్థానంలో క్రమబద్ధతను కనుగొంటారు - మరియు ఇది ఇక్కడ భిన్నంగా ఉండదు. మీరు మళ్లీ ఉదయాన్నే లేవడం నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మీరిద్దరూ ఒకే సమయంలో పడుకోవడం మరియు ఒకే సమయంలో మేల్కొలపడం అవసరం. మొదటి కొన్ని రోజులు ఇది ఖచ్చితంగా బాధిస్తుందని ఆశించండి, కానీ చివరికి మీ శరీరం దానికి అలవాటుపడుతుంది మరియు మీరు దానితో చిక్కుకున్నందుకు మీరు చాలా సంతోషిస్తారు.
watchOS 7 ఇటీవల ఆపిల్ వాచ్‌లో స్లీప్ ట్రాకింగ్‌తో వచ్చింది:
ఫోటోగాలరీ
నీలి కాంతి
మీరు పనిభారం ఉన్న వ్యక్తుల సమూహానికి చెందినవారైతే, సాయంత్రం వేళల్లో కూడా చాలా గంటలు మానిటర్‌ని చూడటం వల్ల, బ్లూ లైట్ సమస్య కావచ్చు. కార్యాలయంలో లేదా కార్యాలయంలో, మేము సాధారణంగా పని గంటలను ఖచ్చితంగా ఇస్తాము. అయితే, హోమ్ ఆఫీస్‌లో, వ్యక్తిగత పనుల మధ్య కొరియర్ మీ వద్దకు రావచ్చు, మీరు కాఫీ కోసం కోరికను పొందవచ్చు లేదా మీరు శుభ్రం చేయాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు. అకస్మాత్తుగా, మీరు ఊహించని విధంగా, బయట చీకటిగా ఉంది మరియు గదిలో మానిటర్ మాత్రమే వెలిగిస్తుంది. ప్రతి మానిటర్ నీలి కాంతిని విడుదల చేస్తుంది, ఇది తలనొప్పి మరియు కంటి నొప్పి, అలాగే నిద్రలేమి మరియు సాధారణంగా నాణ్యత లేని నిద్రకు కారణమవుతుంది. ఈ నీలిరంగు కాంతి సాయంత్రం మరియు రాత్రి సమయంలో చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది - కాబట్టి మీరు ఇంటి కార్యాలయానికి వెళ్ళిన తర్వాత పేలవమైన నిద్రను గమనించినట్లయితే, నీలి కాంతిని నిందించే అవకాశం ఉంది. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు దీన్ని సులభంగా నిలిపివేయవచ్చు - Apple పరికరాల్లో నైట్ షిఫ్ట్‌ని ఉపయోగించండి మరియు మరింత అధునాతన ఎంపికల కోసం, Macలో అప్లికేషన్‌ను ఉపయోగించండి ఫ్లక్స్. మీరు మొదటి రాత్రి తేడాను గుర్తించగలరు.
మీరు ఇక్కడ ఫ్లక్స్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు
అది కావచ్చు మీకు ఆసక్తి
అలారం గడియారం అప్లికేషన్లు
ఉదయం ఎల్లప్పుడూ ఒకే సమయంలో మేల్కొలపడానికి నిర్వహించే వ్యక్తులు ఉన్నారు. మీకు ఈ అదృష్టం లేకుంటే లేదా ప్రస్తుతానికి మీరు మీ పాలనను రూపొందిస్తున్నట్లయితే, కొన్ని "అలారం గడియారం" అప్లికేషన్‌లను ఉపయోగించడం అవసరం. వాస్తవానికి, స్థానికమైనది నేరుగా క్లాక్ అప్లికేషన్‌లో అందుబాటులో ఉంటుంది. అయితే, యాప్‌తో నాకు గొప్ప అనుభవం ఉంది అలారాలు, ఇది మిమ్మల్ని ఏ ధరలోనైనా మంచం నుండి బయటపడేలా చేస్తుంది. మీకు ఇది ఖచ్చితంగా తెలుసు - మీరు ఉదయాన్నే మేల్కొని, మీరు అనుకోకుండా దాన్ని నొక్కే వరకు, దాన్ని పూర్తిగా ఆపివేసి, నిద్రపోయే వరకు చాలాసార్లు స్నూజ్ చేస్తారు. అలారంల యాప్ మిమ్మల్ని ఏ ధరకైనా లేవమని బలవంతం చేస్తుంది – ఎందుకంటే మీరు చర్యను పూర్తి చేసిన తర్వాత మాత్రమే అలారం ఆఫ్ అయ్యేలా సెట్ చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు మీరు ఉదయం కౌంటింగ్‌లోకి వెళ్లవచ్చు లేదా ఉత్పత్తి యొక్క బార్‌కోడ్‌ను స్కాన్ చేసిన తర్వాత మాత్రమే అలారం ఆఫ్ అయ్యేలా సెట్ చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు బాత్రూంలో లేదా మరొక గదిలో.
మీరు ఇక్కడ అలారాలను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు
ఫోటోగాలరీ
రెండవ ఫోన్
మనలో చాలా మందికి ఇంట్లో స్పేర్ ఫోన్ ఉంది, కానీ అది డ్రాయర్‌లో పడి ఉంది, ప్రాథమికమైనది ఏదో ఒక విధంగా విరిగిపోతుందని వేచి ఉంది. కానీ అప్పటి వరకు, డ్రాయర్‌లోని పరికరం ఆచరణాత్మకంగా పనికిరానిది, కాబట్టి దాన్ని మేల్కొలపడానికి ఎందుకు ఉపయోగించకూడదు? మనలో చాలా మంది ఫోన్‌ని దిండు కింద లేదా పడక టేబుల్‌పై పెట్టుకుని నిద్రపోతారు కాబట్టి, అలారం గడియారాన్ని ఆఫ్ చేయడం చాలా సులభం. ఒక సారి నాకు స్పేర్ ఫోన్ ఉపయోగించడం పనికొచ్చింది, దాని మీద అలారం గడియారాన్ని సెట్ చేసి మంచం నుండి రెండు మీటర్ల దూరంలో ఉంచాను, తద్వారా నేను దానిని చేరుకోలేకపోయాను మరియు లేవవలసి వచ్చింది. ఇది అలారం అప్లికేషన్ యొక్క ఒక రకమైన అనలాగ్, మరియు ఈ సందర్భంలో నేను కనీసం ప్రయత్నించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
అది కావచ్చు మీకు ఆసక్తి
బెంజమిన్ లెవిసెక్ బ్లైండ్‌లను సర్దుబాటు చేయడం
మీరు కొత్త ఇంట్లో నివసిస్తుంటే, మీరు బహుశా అవుట్‌డోర్ బ్లైండ్‌ల కోసం చేరుకున్నారు. వాటికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి - ఉదాహరణకు, మీరు వాటిని మూసివేసిన తర్వాత, మీరు ఒక నిర్దిష్ట గదిలో పూర్తి చీకటిని కలిగి ఉంటారు. అయితే, ఇది శరీరానికి గొప్పది కాదు - మీరు రాత్రి నిద్రలేచినట్లయితే, మీరు ఉదయం ఒంటి గంటకు లేదా మీ అలారం ఐదు నిమిషాల్లో మోగించాలో మీరు చెప్పలేరు. కాంతి కేవలం గదిలోకి రాదు, ఇది మిమ్మల్ని కనీసం గందరగోళంగా మరియు అసహ్యంగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి తదుపరిసారి మీరు పడుకునే ముందు బ్లైండ్‌లను మూసివేసినప్పుడు, గదిలోకి కనీసం కొంచెం వెలుతురు వచ్చేలా వాటిని కొద్దిగా తెరిచి ఉంచండి. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీరు అయోమయం చెందరు మరియు బయట ఇప్పటికే తేలికగా ఉన్నప్పుడు మీరు సాధారణంగా ఉదయాన్నే లేవడం మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
మీరు బ్లైండ్‌లు మరియు బ్లైండ్‌ల కోసం రిమోట్ కంట్రోల్‌లను ఇక్కడ కొనుగోలు చేయవచ్చు
